Для здоровья сердца полезнее тренировки высокой интенсивности на короткий период времени, выяснили физиологи Университета Западной Шотландии.

МОСКВА, 29 апреля. /АМИ-ТАСС/ Физические упражнения весьма важны для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у детей и подростков. Для здоровья сердца полезнее тренировки высокой интенсивности на короткий период времени, выяснили физиологи Университета Западной Шотландии. Кардиологи проанализировали эффективность физической активности среди детей, которые занимались спортом три раза в неделю в течение 7 недель. Одна группа пробегала серию спринтов на 20 метров в течение 30 секунд, а вторая группа бегала в течение 20 минут.
По окончании исследования было отмечено, что существенное сокращение факторов риска сердечных нарушений произошло в группе тренировок высокой интенсивности. Кардиореспираторный фитнес, артериальное давление, общее самочувствие и сопротивление инсулина улучшились у здоровых детей и подростков после 7 недель бега на скорость. Врачи сделали вывод, что краткие, интенсивные упражнения служат наиболее эффективным средством улучшения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний с юного возраста.